La consapevolezza cambia tutto. Ma non da sola.
Molti corsi ti promettono illuminazioni improvvise. Noi lavoriamo su quello che viene dopo: tecniche concrete per trasformare la consapevolezza in scelte quotidiane più chiare. Perché sapere è solo l'inizio.
Scopri il programma
Otto anni di pratica guidata
Dal 2017 accompagniamo persone che vogliono approfondire la propria pratica di consapevolezza. Non parliamo di miracoli, ma di percorsi strutturati che hanno aiutato centinaia di partecipanti a sviluppare nuove abitudini.
Persone che hanno completato almeno un ciclo di 6 mesi tra il 2020 e il 2024
Basata su questionari anonimi raccolti a fine percorso nel 2024
Programmi intensivi realizzati tra Roma e Milano negli ultimi quattro anni
Metodi riconosciuti e aggiornati
I nostri facilitatori mantengono certificazioni attive in mindfulness-based stress reduction (MBSR) e completion training. Aggiorniamo i contenuti ogni anno sulla base delle nuove ricerche e del feedback dei partecipanti.
Come funzionano davvero i nostri incontri
Ogni sessione dura due ore e mezza. Non è tempo passivo: si alternano momenti di pratica guidata, esercizi in piccoli gruppi e spazi per domande specifiche. L'obiettivo è uscire con strumenti che puoi usare subito.
- Pratiche guidate di 20-30 minuti per sperimentare tecniche diverse di presenza mentale
- Esercizi di auto-osservazione con tracciamento scritto tra un incontro e l'altro
- Discussioni in piccoli gruppi (max 4 persone) per condividere difficoltà reali senza giudizio
- Materiali di supporto digitali con registrazioni audio per la pratica individuale
- Sessioni individuali facoltative ogni due mesi per chi vuole approfondire aspetti personali
Tre approcci che utilizziamo
Non seguiamo un'unica scuola. Integriamo metodi diversi per costruire un percorso adattabile alle esigenze di ciascun gruppo. Ecco su cosa ci concentriamo.
Respiro e corpo
La maggior parte di noi respira in modo automatico e superficiale. Impariamo tecniche specifiche per usare il respiro come ancora nei momenti di stress e come porta d'accesso a stati di maggiore calma.
Dettagli programmaOsservazione dei pensieri
I pensieri non sono fatti. Questa frase semplice cambia molto quando diventa esperienza diretta. Lavoriamo con esercizi che aiutano a riconoscere i pattern mentali senza identificarsi completamente con loro.
Chi siamoIntegrazione quotidiana
La pratica formale è importante, ma il cambiamento avviene quando porti la consapevolezza nelle azioni di tutti i giorni. Ti diamo strategie per ricordare di tornare presente anche durante le giornate più intense.
Contattaci
"Pensavo di conoscere già la meditazione dopo aver letto diversi libri. Il programma di kelvaronexi mi ha mostrato quanto fosse diverso praticare con costanza e avere qualcuno che ti guida quando ti blocchi. Dopo sei mesi ho notato cambiamenti concreti: reagisco con meno automatismo alle situazioni stressanti e riesco a creare più spazio tra stimolo e risposta. Non è magia, è allenamento."
Giosuè Riva
Partecipante ciclo autunno 2024